Odchudzanie Trudne? 5 Powodów

Odchudzanie Trudne?

Odchudzanie Trudne?

W tym artykule dowiesz się jakie 5 powodów hamuje Twoje postępy w odchudzaniu. Dowiesz się czy odchudzanie jest tak trudne jak się wydaje…

Jest to bardzo ważne, bo jeśli nie wiesz co Cię hamuje to nie możesz tego wyeliminować.

Trochę jak z “peleryną niewidką”- niby czujesz, że Twój wróg jest blisko, ale nie wygrasz z nim.

Dlaczego? Bo go nie dostrzegasz!

Dlatego dowiesz się tutaj o 5-ciu najczęstszych przyczynach utrudniających Twoją przyszłą przemianę.

Zanim Zaczniemy

Chcę, żeby Twoje odchudzanie było jak najprostsze.

Dlatego zanim przejdę dalej zachęcam Cię do pobrania ebooka z prostymi ćwiczeniami na płaski brzuch!

Pobierzesz go tutaj!

Są tam nietypowe ćwiczenia, które możesz zacząć robić od zaraz bez wychodzenia z domu. Są nietypowe i działają lepiej niż oklepane “brzuszki”.

Kliknij tutaj, aby pobrać ebook “7 Ćwiczeń na Płaski Brzuch” >>>

Odchudzanie Trudne? #1 Środowisko

Jest to pierwszy i najczęstszy powód problemów ludzi z odchudzaniem. Myślą przez to, że “odchudzanie jest taaaakie trudne”

I mają rację! Obracając się w środowisku gdzie wszyscy jedzą tłusto, dużo i niezdrowo ciężko jest schudnąć…

Z kim przestajesz takim się stajesz!

Załóżmy, że rzucasz palenie. Jest to pierwszy tydzień Twojej przemiany. Idziesz przez miasto. Spotykasz koleżankę.

Koleżanka zaprasza Cię do siebie na herbatę. Jedziecie jej samochodem. Po drodze zamierza zapalić.

Po szybkim namyśle mówisz jej, że właśnie rzucasz i niezbyt Ci się podoba te palenie.

Znajoma przeprasza i obiecuje, że będzie trzymac papierosa za oknem. Oczywiście wiesz jak to wygląda. Dym przenika i już po chwili czujesz zapach papierosów…

Kilka takich zdarzeń wystarczy, żeby osłabić Twoją wole.

Tak jest ze wszystkim.

Jeśli coś rzucasz nie możesz miec z tym żadnej styczności, bo łatwo wtedy “pęknąć”…

Co Możesz Zrobić?

Kominikuj głośno, że się odchudzasz. Nie masz ochoty, aby koleżanki z pracy namawiały Cię na pizze, którą zamówią do biura.

Środowisko w jakim się otaczasz to chyba jedna z najważniejszych rzeczy, którą możesz zmienić.

Gwarantuję, że wpłynie to bardzo szybko na Twoje postępy w odchudzaniu.

Słyszałem kiedyś historie znajomego, który mówił, że martwi się o swoją dziewczynę. Ostatnio stała się bardziej oschła i niedostępna.

Spytałem go o jej koleżanki…. Okazało się, że wszystkie są singielkami i każda równo “nadaje” na facetów.

Odparłem mu, że jeśli chce utrzymać ten związek musi sprawić, żeby jego ukochana spotykała się z innymi koleżankami.

Takimi, które np. same są w związkach

Bez tego rozpad jego relacji to tylko kwestia czasu.

Dlatego spójrz na to kim sie otaczasz. Zobacz kto wspiera Cię w Twojej przemianie, a kto od niej odciąga?

Z własnego doświadczenia wiem, że lepiej mieć mniejszą ilość znajomych, ale za to lepszej jakości.

Odchudzanie Trudne? #2 Nawyki / Przyzwyczajenia

Wiesz jak kropla drąży skałe?

Dzień po dniu, miesiąc po miesiącu, rok po roku- aż w końcu przedostaje się przez głaz.

Tak samo jest z Twoimi nawykami.

Jeśli lubisz sobie pojeść przed spaniem to jest to Twój nawyk. Umacniałaś go miesiącami, a może latami.

Dlatego, żeby odchudzanie nie było trudne musisz zmienić swoje złe przyzwyczajenia.

Nie zrobisz tego w jedną noc. To proces.

Wg. badań zmiana JEDNEGO nawyku trwa od 21 do 43 dni.

Jeśli w tym czasie przestajesz go robić i zastępujesz innym zachowaniem to jest duża szansa, że go zmienisz.

Zmienisz go na stałe- a o to nam najbardziej chodzi! 😉

Jak To Wygląda w Praktyce?

Przykładowy nawyk “jedzenie przed snem”.

Musisz coś zjeść, bo “nie lubisz spać o pustym żołądku”.

W momencie kiedy czujesz głód powinnaś zrobić inne zachowanie, które zaspokoi Twój cel czyli “pełny żołądek i uczucie zadowolenia”.

Może być to napicie się wody z cytryną i przeczytanie ulubionej książki.

Możesz zjeść marchewkę i pomedytować.

Możesz zjeść jakieś fit słodycze, które mimo, że są słodkie nie są zbyt kaloryczne. Tzw. “mniejsze zło”

Kiedyś też miałem nadwagę i wiem, że pierwsze dni nie będą łatwe. Pamiętaj jednak, że ciało ZAWSZE słucha tego co dyktuje mu głowa.

Pamiętaj- Ty masz kontrolę! Ty decydujesz co będziesz robiła ze swoim ciałem! I ze swoim zdrowiem!

Odchudzanie Trudne? #3 Strach

Czasem dostaję maila z pytaniem: “Jordan, mam nadwagę, próbuję się zmienić, schudnąć, ale boję się co o mnie pomyśli mój partner”

Strach przed nieznanym jest nam wdrukowany od czasów pierwotnych. Dzięki niemu przeżyliśmy. Baliśmy się wejść do jaskini, bo mógł ukrywać się tam tygrys.

Dzięki tej ostrożności podejmowaliśmy więcej działań, żeby zmniejszyć ryzyko zjedzenia nas przez inne zwierzęta.

W dzisiejszych czasach ten strach sprawia, że nie rozjadą Cię na pierwszym lepszym skrzyżowaniu.

Masz nawyk. Upewniasz się czy nic nie jedzie, itp.

Tak samo jest z Twoją przemianą.

Czy odchudzanie jest trudne? Nie, jeśli przestaniesz się przejmować reakcją Twojego otoczenia na Twoją zmianę.

Może Twój partner bardzo kocha Twoje okrągłe kształty i w tej chwili boisz się, że gdy schudniesz Wasza relacja zacznie się psuć.

Znów nawiąże do poprzedniej wskazówki. Komunikacja.

Trzeba porozmawiać, podpytać. Najczęściej większośc obaw tworzy się w głowie i istnieje tylko tam.

Kto wie.

Może Twój partner po cichu liczy, że zaczniesz się odchudzać tylko boi się Tobie to powiedzieć, żeby Cię nie urazić. Komunikacja to klucz do wszystkiego!

A co z reakcjami innych ludzi?

Ja podchodzę do tego tak. Jeśli komuś nie podoba się to, że staram się być lepszy jako człowiek to mówię wtedy jedno.

“Krzyżyk na drogę i z Bogiem.”

Jeśli ktoś ma Ci podcinać skrzydła to warto przemyśleć tę relację. Zastanowić się czy będzie Cię to pchało do góry czy też ściągało w dół…

Pierwszą najważniejszą wg. mnie rzeczą jest wspierające otoczenie. Może Cię albo wspierać albo ograniczać.

Odchudzanie nie będzie trudne, jeśli podejmiesz decyzję o nieprzejmowaniu się opinią innych osób!

Kliknij tutaj, aby przeczytać artykuł “Co Spala Tłuszcz? 3 Metody” >>>

Odchudzanie Trudne? #4 Przyjemność/ Cierpienie

Jeśli zrozumiesz tę potężną siłę to odchudzanie nie będzie trudne. Będzie bajecznie proste!

O co chodzi?

Cierpienie i Przyjemność to dwie odwieczne siły, które rządzą Twoimi decyzjami. Robimy rzeczy przyjemne i staramy się unikać cierpienia.

Niby proste, ale czytaj dalej.

Załóżmy, że wracasz do domu. Jest 23:00. Przed snem postanawiasz przekąsić coś duuużego.

“No, bo z pełnym żołądkiem lepiej zasnąć”- myślisz.

Jesz, czujesz się dobrze (przyjemność), idziesz spać. Wstajesz rano, stajesz na wadze, widzisz kolejne dodatkowe kilogramy (cierpienie).

Będziesz powtarzać ten schemat cały czas.

No chyba, że zrobisz “małe czary-mary” w swojej głowie…

Po prostu za każdym razem jak pomyślisz o przyjemności związanej z przekąszeniem czegoś wieczorem od razu pomyśl jak będziesz się czuła stając na wadze następnego dnia.

Wyobraź sobie swój wygląd i samopoczucie za rok, dwa, pięć lat. Czujesz różnice? Tak to działa.

Jest to niesamowicie proste.

I niesamowicie skuteczne!

Miałem kiedyś rozmowę z moim znajomym. Przesadzał z paleniem marihuany. Używał tego ogromne ilości…

Rozmawiałem z nim i powiedział, że kocha ten haj, gdy zapali jointa. Spytałem czy jest coś czego nie lubi w paleniu.

Były to dwie rzeczy. Narzekająca dziewczyna widząca go często w tym stanie. Ponadto zamulenie na następny dzień…

Wtedy zaświeciła mi się lampka.

Powiedziałem, żeby za każdym razem, gdy najdzie go ochota zatrzymał się i pomyślał o tych dwóch niemiłych rzeczach, które go później spotkają.

Miał je sobie wyobrazić baaardzo dokładnie!

Chłopak jeszcze potem popalał, ale z tego co wiem pozbył się tego nawyku. Osłabił go i zastąpił innym. Najpierw jednak musiał sam sobie “obrzydzić” palenie jointów.

Odchudzanie Trudne? #5 Siła Woli Zamiast Nawyku

Słuchaj. Kiedyś usłyszałem takie mądre słowa. Wypowiedział je Jerzy Górski. Mistrz świata w potrójnym triathlonie!

“Motywacja Pomoże Ci Zacząć, ale To Nawyk Pozwola Wytrwać”

Mówił to w odniesieniu do zawodów “Iron-Man”, ale zasada jest taka sama.

Jeśli chcesz schudnąć musisz opierać się na sile nawyku, nie na sile woli.

Siła woli czy motywacja to niestety limitowany zasób. W przypadku nawyku wszystko działa “na automacie”.

Jeśli wyrobisz w sobie nawyk, że codziennie rano po obudzeniu, ubierasz dres i idziesz na 30 minutowy spacer to pomyśl nad efektami…

Jasne jest, że schudniesz na 1000%!

Musi to jednak być umocnione codziennym powtarzaniem.

Na początku zawsze jest największa motywacja. Potem ona opada. Ważne jest, aby się zmusić kiedy się nie chcę.

Po około 21 dniach będziesz czuła sama, że coś pcha Cię do wyjścia na zewnątrz. Wtedy już nie będziesz musiała się motywować czy zmuszać.

Twoje ciało wyrobiło nawyk, który pomoże Ci skutecznie schudnąć. Wtedy nie ma takiej opcji, żeby odchudzanie było trudne.

Dla kogo odchudzanie jest trudne?

Dla tych, którzy zmuszają się do zdrowej diety, do codziennych spacerów czy wyjścia na basen kilka razy w tygodniu.

Jest za to łatwe dla tych, którzy wyrobili w sobie odpowiednie nawyki, które same ich odchudzają!

Na Sam Koniec

Daj mi znać w komentarzu jaki artykuł napisać dla Ciebie za tydzień 😉 No i pamiętaj o bezpłatnym ebooku póki jeszcze jest za darmo. Pobierzesz go tutaj.

Kliknij tutaj, aby pobrać ebook “7 Ćwiczeń na Płaski Brzuch” >>>

Miej świetny dzień!
Jordan Mazur
MiejZdrowie.pl

Dodaj komentarz

Kategorie
Bezpłatny Kurs