Co Spala Tłuszcz?
Witaj! W tym artykule dowiesz się co najlepiej spala tłuszcz z brzucha, ud i ramion oraz:
- poznasz 1 częsty błąd, przez który prawdopodobnie nie możesz schudnąć,
- nauczysz się jaki typ diety najszybciej spali niechciany tłuszcz,
- zobaczysz jaki napój pomoże Ci w końcu zrzucić wagę,
- pokaże Ci łącznie 3 odpowiedzi na pytanie „co najlepiej spala tłuszcz?”,
Dlatego, jeśli chcesz byc o jeden (albo o trzy) króki dalej w drodze do Twojego celu to czytaj dalej.
Polecam, żebyś robiła sobie notatki z tego wpisu. Każda wiedza- nawet ta najlepsza, zostaje zapomniana po dwóch, trzech dniach. Tak działa nasz umysł…
Co Spala Tłuszcz?
- Złe Węgle?
- Więcej Białka!
- Czas na Trening
1. Złe Węgle? – „Co Spala Tłuszcz?”
Co mam na myśli pisząc „złe węgle”?
Są to różnego rodzaju ziarna oraz produkty które zostały oczyszczone chemicznie. W zasadzie są to puste kalorie, ponieważ zawierają znikomą ilość składników odżywczych i witamin.
Mam tu na myśli: ryż biały, mąke z pszenicy, kasze bulgur, kasze manne, makarony, chleby (wypieczone z białej mąki).
Wg. badań spożywanie tego typów produktów sprzyja przybieraniu na wadzę. Zwykle takie produkty mają wyższy indeks glikemiczny, co nie wpływa pozytywnie na zdrowie.
To jest ten błąd, o którym Ci pisałem. Jedzenie w kółko tego typu rzeczy nie sprawi, że kilogramy będą leciały w dół.
Nie działa to dobrze na trzustkę. Ponadto szybkie wyrzuty cukru we krwi potęgują uczucie głodu. Nie polecam…
Z kolei inne badania dowiodły, że jeśli jesz produkty stworzone z pełnego ziarna to możesz spodziewać się zmniejszonego obwodu w talii oraz mniejszej masy ciała.
A o to nam głównie chodzi droga Czytelniczko, prawda? 😉
Produkty, które możesz jeść i nie są przetworzone to na przykład: pełnoziarnista pszenica, komosa ryżowa, gryka, jęczmień i owies.
Pierwszy krok w odpowiedzi na pytanie „Co Spala Tłuszcz„? zaliczony.
Zanim przejdziemy dalej spójrz proszę niżej- mam coś co na pewno Ci się spodoba!
2. Co Spala Tłuszcz? Więcej Białka!
Włączenie do swojej diety wysokiej ilości białka to bardzo dobry sposób, aby schudnąć! Dlaczego?
Większa ilość białka spala tłuszcz i zmniejsza apetyt.
Przypomnij sobie ile razy sięgałaś wieczorem po coś do lodówki, żeby tylko nie iść spać z pustym żołądkiem.
Wystarczy, że przed snem wypijesz szejka z wysokojakościowego białka.
Jakie białko jest wysokojakościowe piszę w tym artykule.
W ten sposób zaspokoisz apetyt, a przy okazji podkręcasz metabolizm. Dwie pieczenie na jednym ogniu.
Co jeść w ciągu dnia oprócz szejków?
Staraj się włączać do swojej diety produkty dobrej jakości zawierające białko.
Są to: mięso, owoce morza, jajka jak i rośliny strączkowe.
Najbardziej rekomenduję te ostatnie!
Duża ilość białka, błonnika i przede wszystkim brak hormonów, które jest dziś chyba standardem, gdy wybieramy mięso lub podobne produkty odzwierzęce.
Pamietam jak mój tata pytał mnie o radę. Prosił mnie bym ułożył mu jakiś zdrowy jadłospis.
Chciał jednocześnie, żeby było to sycące, zdrowe i nie powodowało zamulenia.
Powiedziałem mu wtedy: „strączki, orzechy i warzywa typu brokuł, szpinak, jarmuż. Nic więcej”
Produktów mlecznych Ci nie polecę. Według mnie mleko krów jest dla cieląt, a nie dla ludzi, kropka.
Wybierając takie produkty możesz robić sobie krzywdę.
Jeśli kochasz produkty mleczne i nie możesz bez nich żyć to nie rezygnuj z nich od razu. Szukaj zastępników.
3. Co Spala Tłuszcz? Trening Siłowy!
Odchudzanie można rozbić w zasadzie na 3 części.
Teraz zajmiemy się treningiem. Myślę, że dla wielu to najtrudniejszy sposób na odchudzanie z trzech tu wymienionych.
Wiem jednak, że niektóre z Was jednak preferują go bardziej niż diete i suplementacje.
Zaczniemy od tego czym jest trening siłowy i jak pomoga nam spalać tłuszcz?
Jest to rodzaj ćwiczeń przy których Twoje mięśnie skurczają się przed oporem.
W praktyce są to ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała czyli kalistenika.
Do tego dochodzi również podnoszenie ciężarów lub korzystanie ze specjalnych maszyn, które znajdziesz na niejednej siłowni.
Jest cała masa badań, które dowodzą skuteczności takiego treningu jak chodzi o zrzucenie paru czy nawet kilkunastu kilogramów…
Jednak mam prośbę! Nie zabij się i zanim zaczniesz ćwiczyć z ciężarami lub z ciężarem własnego ciała. Podedukuj się, jeśli nigdy tego nie robiłaś.
Gdy robimy to nieumiejętnie to łatwo o kontuzję. To na pewno nie sprzyja odchudzaniu 😉
To na tyle.
Napisz w komentarzu czy wolisz krótkie artykuły takie jak ten czy jednak preferujesz, abym robił dłuuuuuugie wpisy, które jeszcze bardziej wyczerpują temat?
Możesz też napisać co spala tłuszcz u Ciebie. Czy masz jakieś sprawdzone metody/sposoby?
No i zapomniałbym 😉
Pozdrawiam
Jordan Mazur
Dziekuję za uwagę i do następnego!