Aktywność FIZYCZNA Polaków! Jest AŻ TAK ŹLE?! - MiejZdrowie.pl

Aktywność FIZYCZNA Polaków! Jest AŻ TAK ŹLE?!

Czy polacy się ruszają

Poniżej Umieściłem dla Ciebie Wideo “Aktywność Fizyczna Polaków”, a pod Wideo Jest Cały Artykuł.

Aktywność Fizyczna Polaków- Czego Dowiesz się z Tego Artykułu?

  1. Jak Procentowo Wygląda u Nas Aktywność Fizyczna?

  2. Jak Wygląda Nasza Aktywność Fizyczna w Ciągu Tygodnia?

  3. Jak Nasz % Aktywności Fizycznej Wypada Na Tle Innych Krajów?

  4. Proste Kroki Jak Zacząć Się Ruszać Nawet, Jeśli Tego Nie Lubisz!

  5. Jak Pewien Polski Bloger Zarobił Miliony Łącząc Przyjemne z Pożytecznym?

  6. Wiek, a Aktywność Fizyczna?

  7. W Jakiej Grupie Aktywność Fizyczna Jest Najniższa?

  8. Jaki Rodzaj Aktywności Fizycznej Najchętniej Wybieramy?

  9. W jakiej Grupie Aktywność Fizyczna Jest Najwyższa?

  10. Co Nas Motywuje do Aktywności Fizycznej? – Nasze Motywatory.

Jak Procentowo w Polsce Wygląda  Aktywność Fizyczna?

W czerwcu 2019 opublikowano wyniki w badań, które były robione telefonicznie na próbie ok. 2000 polaków w wieku od 15 do 65 roku życia.

Oceniana była nasza aktywność fizyczna sprawdzana pod kątem wielu czynników…

Czas na konkrety! 🙂

Wg. raportu MultiSport Index 2019

Blisko 64% Polaków jest aktywnych fizycznie minimum raz w miesiącu (uwzględniamy tu czynności rekreacyjne takie jak spacery czy jazda na rowerze w celach transportowych).

Trochę mniej, bo już tylko 48% z nas jest aktywnych sportowo minimum raz w tygodniu.

(Tutaj uwzględniamy czynności sportowe jak bieganie, fitness czy pływanie. Z wyłączeniem czynności rekreacyjnych).

Jak Wygląda Nasza Aktywność Fizyczna w Ciągu Tygodnia?

Naszej grupie badanych (ok. 2000 Polaków) zadano pytanie “Jak Często w Ciągu Ostatnich 6 Miesięcy Uprawiali Państwo sport lub Inne Formy Aktywności Fizycznej?”

Wyniki są następujące:

Niestety prawie 1/3 czyli 28% naszych badanych odpowiedziała, że “NIGDY”.

Jeśli przez pół roku nie podejmowali żadnych aktywności sportowych czy fizycznych to już boję się o te kolejki do polskich aptek, jeśli ta tendencja się utrzyma…

8% Uprawiało aktywność fizyczną rzadziej niż raz w miesiącu…

Co dziesiąty badany (10%) odpowiedział, że jego aktywność fizyczna nie jest częstsza niż 1-3 razy w miesiącu.

Największa grupa (zaraz po tych, którzy odpowiedzieli “NIGDY“) stanowi grupa 21% pytanych.

U nich aktywność fizyczna jest obecna tylko od 1 – 2 razy w tygodniu!

Ten wynik zaczyna cieszyć. Nie jest jeszcze tak źle…

14% respondentów odpowiedziało, że “ruszają się” 3-4 razy w tygodniu.

I na końcu grupa, której sam jestem przedstawicielem czyli 5 razy w tygodniu lub częściej. Takich wytrwałych i ambitnych było już tylko 19%.

Czy to dużo czy mało, możesz odpowiedzieć sobie sam.

Przy prawie każdej zakrapianej imprezie ludzie stukając się kieliszkami mówią sobie “Na Zdrowie“.

Jedno to mówić, a drugie to faktycznie to robić.

Według mnie te 19% nie wygląda zbyt optymistycznie.

Jeśli to będzie się utrzymywać to niedługo największy biznes robić będą apteki…

Swoją Drogą…

Jeśli myślisz poważnie o odchudzaniu to polecam Ci pobrać tego ebooka.

Tam dowiesz się podstaw tego jak schudnąć i mieć ładny, płaski brzuch.

Kliknij tutaj, aby pobrać ebook ” 7 Ćwiczeń na Płaski Brzuch po 30-Tce” >>>

Jak Nasz % Aktywności Fizycznej Wypada Na Tle Innych Krajów?

W 2017 roku pewna aplikacja (celowo nie podaje nazwy, gdyż nie chcę robić innym reklamy) opublikowała swój raport najbardziej aktywnych użytkowników.

Ta aplikacja mierzyła tętno, kroki, czas biegania, ile kto się rusza w ciągu dnia itp.

Ich raport nt. tego jaki kraj według aktywności swoich użytkowników odnotował największą aktywność fizyczną stawia nas daleeeeeko, bo dopiero na 22 miejscu.

Tak! Jesteśmy dopiero na 22 miejscu! Pierwsza w rankingu znalazła się Irlandia. Pod uwagę brano dane z aplikacji. Ile kto z niej korzystał, jak często itd.

Wiem, że te wyniki są trochę naciągane, bo nie wszyscy Polacy mierzą swoją aktywność fizyczną przez aplikację czy podobne gadżety…

Jedno jest pewne!

Ruszamy się stanowczo za mało!

ZOBACZ KOLEJNY ARTYKUŁ “Niechęć do INNYCH? Zobacz Co Się Stanie!”

Proste Kroki Jak Zacząć Się Ruszać Nawet, Jeśli Tego Nie Lubisz!

Nie odkryję Ameryki. Te wszystkie rzeczy zapewne już znasz…

Jedno to- Przeczytać, pokiwać głową i stwierdzić “Przecież Już To Wiem!“.

Drugie- Faktycznie wiedzieć coś i to stosować!

Po Pierwsze- Przysiady!

Przysiady są boskim ćwiczeniem! Dosłownie!

Gdyby zakazano nam w przyszłości uprawiać sport i pozwolono wybrać tylko jedno ćwiczenie do końca życia wybrałbym przysiady.

Są świetne pod tym kątem, że doskonale wpływają na wiele partii mięśniowych.

Polecałbym Ci, aby co godzinę robić sobie 10 ich powtórzeń.

Jeśli jesteś kobietą to efektem ubocznym tego ćwiczenia będą jędrne i dobrze “zrobione” pośladki.

Przysiady jednak trzeba robić umiejętnie. Nogi rozstawiasz na szerokość barków, a w chwili gdy robisz przysiad kolana nie powinny wychodzić za linię stóp.

Poniżej Film Jak Robić To Poprawie

Po Drugie- Rower Zamiast Auta!

Gdy wchodzę na statystyki tego bloga widzę, że najwięcej z Was jest z Warszawy, Krakowa, Poznania czy Gdańska.

Jeśli dobrze się orientuję to w każdym w tych miast jest możliwość wypożyczania roweru na minuty.

U mnie w Szczecinie do 20 minut masz to za 0zł. Ja jeżdżę w centrum na krótkich odcinkach, więc często nie płacę nic.

Jeśli odcinki te miałbym pokonywać autem to zajęłoby mi to o wiele więcej czasu. Nie mówiąc już o biletach parkingowych czy benzynie…

Oczywiście zdaję sobie sprawę, że w okresie od września do kwietnia takie rowery nie są dostępne.

Wtedy warto do pracy wybrać się na pieszo lub jechać własnym rowerem.

Jednak od jesieni do wczesnej wiosny polecałbym zaznajomić się (i polubić) z tematem masek antysmogowych.

Nawet w mieście takim jak Szczecin fruwają pyły, a co dopiero, gdy mówimy o większych miastach….

Jest to mała inwestycja porównując to ile zapłacimy za wdychanie tego typu zanieczyszczeń prosto do naszych płuc.

Po Trzecie- Szklanka Przy Biurku

Jest to banał, ale być może jednej na tysiąc osób, które to czytają zaświeci się “lampka”.

Przygotuj sobie szklankę z wodą (nie sokiem z kartonu czy innym kolorowym napojem) i co pół godziny rób sobie wędrówkę do kuchni w celu uzupełnienia braków.

Mega proste, ale sam czasem łapię się na tym, że zbyt długo jestem “przyklejony” do laptopa.

Pragnienie jest wtedy dobrym motywatorem, żeby od niego odejść i napełnić szklankę!

Po Czwarte- Optymalizacja Czasu

Nie wiem czy spotkałeś się kiedyś z takim terminem jak “optymalizacja czasu”.

Chodzi o to, żeby robić dwie rzeczy w jednym czasie.

Lecz zanim napiszesz “Jordan, przecież według badań robienie multi-taskingu jest do d***!

Zgadzam się.

Dlatego namawiam Cię do takiego łączenia zadań, przy których nie korzystasz z tych samych zmysłów czy punktu skupienia.

Przykładowo, jeśli studiujesz i jesteś na wykładzie to możliwe (a nawet bardzo pewne), że bardziej niż wykładem jesteś zainteresowany tym co dzieję się na Onecie czy Facebooku.

W ten sposób nie zapamiętasz nic w wykładu, ponieważ Twój wzrok nie może być jednocześnie skupiony na oglądaniu oraz słuchaniu wykładowcy, a patrzeniu na ekran smartfona.

Najlepiej, Jeśli Będziesz Łączyć Ze Sobą Różne Czynności!

Jeśli idziesz na spacer to weź ze sobą telefon i słuchaj audiobooka.

Jeśli masz do nauki jakiś trudny temat np. na studia to idź na rower i włącz YouTube.

Wyszła nowa płyta Twojego ulubionego wykonawcy?
Załóż buty do biegania i katuj przycisk “Repeat” w Spotify !

W ten sposób zjesz ciastko i masz ciastko.

Za każdym razem gdy masz coś do zrobienia pomyśl jak możesz to połączyć ze sportem.

Ja idąc biegać często wpadam na genialne pomysły. Miałem problem, bo ciężko było coś zapisywać biegnąc.

Dlatego od niedawna przy każdym treningu towarzyszy mi smartfon.

Funkcja “Dyktafon” jeszcze nigdy mnie nie zawiodła.

**WAŻNE** Nosząc telefon przy sobie zawsze włączaj tryb samolotowy. Sprawia on, że Twój telefon z mikrofalówki wysyłającej fale na lewo i na prawo zamienia się z niegroźną z cegłę zdolną robić zdjęcia, nagrywać dźwięk czy notować różne rzeczy.

ZOBACZ KOLEJNY ARTYKUŁ “OPINIA INNYCH- Jak Się Nie Przejmować? Lepiej to Zobacz!”

Jak Pewien Polski Bloger Zarobił Miliony Łącząc Przyjemne z Pożytecznym? Jego Aktywność Fizyczna!

W Polskiej blogosferze mamy pewnego pana, który prowadzi bloga o tematyce stricte finansowej.

Jak sam mówił w swoich podcastach- “W swoim życiu miał moment, w którym postanowił zrobić coś wielkiego

Tą wielką rzeczą było przebiegnięcie maratonu. Nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie to, że pan ten dzięki temu zarobił miliony!

Spokojnie. Zanim włożysz buty i wybiegniesz z impetem z mieszkania pozwól, że wytłumaczę Ci jak i za co zarobił taką kwotę.

Mianowicie Pan też przygotowując się do maratonu słuchał podcastów amerykańskiego blogera o tym, jak wydać książkę w modelu self publishing.

Po kilku miesiącach przygotowań maraton ten przebiegł, a wiedza, którą nabył podczas treningów pozwoliła mu stworzyć coś wielkiego!

Do tej pory jego książka sprzedaję się świetnie, a wydał już kolejną!

Po Piąte- Wyrobienie Nawyku

O tym mówiłem wiele już na naszym kanale YouTube (jeśli jeszcze go nie subskrybujesz to nie wiem na co czekasz 😉

Na początku potrzebujesz motywacji by zacząć, ale potem nawyk pozwoli Ci wytrwać przy postanowieniach.

W tym przypadku, jeśli chcesz więcej ruchu w swoim życiu to świadomie zmuszaj się do tego, aby coś robić.

Później “wejdzie Ci to po prostu w krew“!

Wiek, a Aktywność Fizyczna?

Wróćmy do naszego badania. Według niego im człowiek starszy tym mniej aktywności uprawiał.

Moim zdaniem osoby starsze nie ćwiczą, ponieważ boją się utraty zdrowia.

Jednak te, które nie mają udowodnionych przeciwwskazań zdrowotnych powinny uprawiać dużo ruchu.

Opóźnia to procesy starzenia nie mówiąc już o poprawie samopoczucia.

Największy odsetek osób aktywnych sportowo mieści się w przedziale wiekowym 15-17 lat i wynosi on 83%.

Jestem świadom, że jest on taki wysoki, ponieważ tu dochodzą obowiązkowe zajęcia szkolne WF-u itp.

Natomiast sam zwróć proszę uwagę, gdy idziesz przez ulicę. Większość stawia spokojny krok na chodniku.

Jeśli już ktoś biegnie to najczęściej są to dzieci… Dlaczego dorośli nie biegają? Są na to zbyt poważni? Zbyt “dorośli”? Warte przemyślenia…

W Jakiej Grupie Aktywność Fizyczna Jest Najniższa?

Według “naszego raportu” w grupie osób nieaktywnych fizycznie mamy najwięcej osób w wieku 60+.

75% z grupy osób nieaktywnych fizycznie zalicza się jako “Emeryci/ Renciści”.

Jaki Rodzaj Aktywności Fizycznej Najchętniej Wybieramy?

W grupie osób uprawiających sport minimum raz w miesiącu na pytanie “jaki rodzaj aktywności fizycznej wybrali Państwo przez ostatnie pół roku?“:

31% wybrało Rower, 28% woli Biegać, 24% Uprawia regularnie Spacery, 17% chodzi na Siłownie, a 16% wybrało Pływanie.

Oczywiście powyżej podałem tylko najczęstsze aktywności, choć jest ich o wiele więcej. Wszystkie znajdziesz w tym raporcie.

W jakiej Grupie Aktywność Fizyczna Jest Najwyższa?

Statystyki mówią same za siebie!

Osoby młode, uczące się i pracujące oraz zarabiające powyżej 5000zł brutto/ miesięcznie należały do większości, jeśli chodzi o segment osób Aktywnych Fizycznie.

Ci co już mają pieniądze zaczynają zwracać mocną uwagę na swoje ciało, bo są świadomi, że będąc zdrowymi ludźmi wniosą więcej wartości dla innych ludzi więc więcej zarobią.

Co Nas Motywuje do Aktywności Fizycznej?

Wygląda to tak, że im młodsi jesteśmy- tym aktywność fizyczna daje nam więcej PRZYJEMNOŚCI.

Z kolei im więcej lat mamy wartość ta spada i ustępuje miejsca innemu motywatorowi jakim jest ZDROWIE.

Jest to moim zdaniem idealny przykład jak motywacja negatywna góruję nad motywacją pozytywną.

Innymi słowy im człowiek starszy tym bardziej boi się o własne zdrowie.

W tym momencie bardziej interesuję go to, żeby nie obrósł w tkankę tłuszczową lub nie nabawił się innych chorób biorących się z lenistwa…

Jak Samemu Zacząć Się Więcej Ruszać?

Mam nadzieję, że te wyniki dały Ci trochę myślenia…

Moim zdaniem nasza aktywność fizyczna nie dorównuje krajom z czołówki.

Musimy się mocno postarać, aby nadrobić zaległości. Rozwiązaniem jest edukacja, świadomość, a nawet grupa osób, która nam pomaga i “nakręca” wzajemnie przy ćwiczeniach!

ZOBACZ KOLEJNY ARTYKUŁ “Jak SZYBKO SCHUDNĄĆ? 7 SKUTECZNYCH Metod!”

Jak Zacząć Aktywność Fizyczną w 3 Prostych Krokach?

Po Pierwsze wyrób sobie nawyk codziennego uprawiania ruchu. Da Ci on wiele i nim się obejrzysz nie będziesz mógł się obejść bez porannej yogi, biegania czy spacerów.

Jeśli się uzależnisz to nie mów, że nie ostrzegałem!

Po Drugie znajdź ludzi na podobnych falach. Jeśli siedzisz stale w środowisku, które pali, nie rusza się i narzeka to też taki będziesz.

Działa to też w druga stronę, więc znajdź sobie ludzi nastawionych pozytywnie do sportu.

Ćwiczcie razem, wymieniajcie się nowymi pomysłami, motywujcie się wzajemnie i nakręcajcie na cały dzień!

Po Trzecie “małe kroczki”.

Jeśli postanowisz, że będziesz codziennie biegać to nie rób tego “ad hoc“.

Na początku biegaj 2-4 razy w tygodniu po 15 minut.
Potem po 2-3 tygodniach zwiększ to do 4-5 razy w tygodniu po 20 minut.

Im dłużej będziesz to robił tym bardziej się “wkręcisz“. Przejście z 20 minut dziennie do 40 minut dziennie nie będzie stanowiło problemu.

Na początku jednak wyznawaj zasadę małych kroczków!

Wiele osób pyta jakim cudem przebiegłem dystans prawie 70 kilometrów na raz?!

Jak Zacząć Biegać?

Miałem parę swoich sztuczek, którymi dzielę się jedynie tutaj.

Jedną z tych sztuczek na dokonanie “niemożliwego” był codzienny bieg na dystansie 5km na dwa miesiące przed tym ultramaratonem.

Małe codziennie kroczki!

Chcesz Więcej Wartościowych Informacji dla Twojego Zdrowia, Wyglądu i Samopoczucia?

Wejdź tutaj i zapisz się do naszej listy Czytelników.
Tam podaję więcej informacji, o których tutaj nie piszę i dodatkowo w prezencie wyślę Ci na maila bezpłatny kurs on-line.

To wszystko dziś za 0zł.

Kliknij tutaj, aby pobrać bezpłatne materiały i zapisać się na listę Czytelników >>>

Daj Znać w Komentarzu Jak Ty Motywujesz Siebie lub Innych do Ćwiczeń? Czy Masz Swoje Metody?

Inni na tym skorzystają. Skomentuj ten wpis i podziel się swoją opinią lub swoimi metodami z innymi Czytelnikami tego bloga! 🙂

[grwebform url=”https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=GRSUh&webforms_id=21743303″ css=”on” center=”off” center_margin=”200″/]


Bibliografia: https://www.benefitsystems.pl/fileadmin/benefitsystems/centrum-prasowe/Skrot_raportu_MultiSport_Index_2019.pdf

Dodaj komentarz

Kategorie
Bezpłatny Kurs